On achète une majorité d'aliments bruts et frais (on réduit les produits industriels et transformés).
 

On s'organise et on cuisine ses propres repas maison.
 

On crée des rituels alimentaires pour s’alimenter plus consciemment : on prépare une belle table, on fait une belle présentation dans l'assiette, on pose sa fourchette régulièrement ...

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Avant de manger, on se met en condition calme pour être dans une attitude de remerciement et de gratitude.
 

On mange sans rien faire d’autre (ni smartphone, ni télévision, ni livre ...).
 

On prend le temps de manger et de mastiquer.
 

On mange avec ses 5 sens : vue, toucher, odorat, goût et ouïe.
 

On profite du moment présent avec de belles images à l'esprit.
 

On a une attitude bienveillante envers nous-même. On ne juge pas ses habitudes et ses envies.

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On écouter la sagesse de son corps.